小沢内科胃腸科
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ストレスマネージメント
ストレスと身体のプラマイリーケア
日本語ではストレス状態を表現するとき、「胃が痛くなる」「断腸のおもい」「腹が立つ」「腹わたが煮えくり返る」といいます。胃腸は、ものすごくストレスに弱い臓器です。小学生のころ運動会や学芸会で、自分の番になるとおしっこをしたくなったり、お腹がグルグルしてトイレの駆け込んだりしたことはありませんか?あるいはそのような友達はいませんでしたか?また、お腹が痛いといって、学校を休む子供がいますが、決して仮病ではありません。本当に痛いのです。子供は子供なりにストレスがあるのです。大人になってもやはり「腹くくるる思い」はあるでしょう?

降り注ぐストレス。心に日焼け止めが必要です。
職場のストレス
職場はストレスでいっぱいです。他人といっしょに働くのですから当然です。同じ環境でもなんでもない人もいますが、人それぞれストレスの感じ方も違うし、ストレスに強い人も弱い人もいます。私の個人的な考えですが、次のような環境、役職、立場のひとにストレスが多いと思います。

1.職場に嫌なやつがいる
2.職場の人事異動(新しい環境、新しい人間関係)
3.現場の責任者(係長、課長さん、店長さん)
4.一方的な援助者(保育士さん、介護ヘルパーさん、教師)
5.ノルマがきびしい(外回りの営業職)
6.減点主義の職種、ミスにきびしい職種
7.人に頭を下げなければならないひと(営業職、クレーム処理)
8.出世、昇進したひと

性格的には次のような人
1.きちんとした人。100点をめざす努力家のひと。
2.自信があり、仕事を自分で背負い込む人。
3.人の目が気になる人。人の自分に対する評価が気になる人。
家庭のストレス
職場の疲れを癒し、ほっとしなければならないはずの家庭も、ときにストレスの原因となることもあります。夫の浮気。子供の受験、非行、病気。配偶者や親の死、あるいは年寄りの介護、入院、病気。嫁、あるいは姑への愚痴、不満。人それぞれです。また、近所付き合い、自治会、PTA役員などのいやといえないボランティア仕事など。
不眠
ストレスがあると、胃が痛くなります。さらにストレスが続くと、眠れなくなります。具体的には、なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めたりします。また、中高年になると、眠りが浅くなり、トイレに起きることが多くなりますが「年のせい」ではありません。立派な「不眠症」です。しばらく薬を飲みましょう。2ヶ月くらい、しっかり寝てリズムをつけると、薬を飲まなくても眠れるようになることが多いようです。
不安
出先で急に不安になったり、電車やエレベーターに乗るとなぜか不安なる人がいます。また、何回も戸締りをしたり、何回も手を洗わないときがすまない人がいます。それとともに、胃腸の症状が出ることも多いです。気持ち悪くなったり、お腹がグルグルして痛くなり、電車を途中で降りたり、トイレの位置を確認しないと電車に乗れなかったりします。不安だけで胃腸症状がそれほどでもなければ心療内科を受診してください。胃腸の症状が強ければ、消化器の薬を飲み、下痢や嘔気のコントロールをしながら、その原因となるストレスを解消していく必要があります。
下痢と便秘
職場になじめなかったり、家庭で心配ごとがあったりすると、下痢をします。試験の前に下痢が止まらなかったりしたことはありませんか?このように、ストレスで下痢が続くのは、「過敏性腸症候群」といいます。とりあえず下痢を止めて、それからストレスを受けても下痢にならないように薬を調節します。化学繊維の錠剤は、食物繊維の足りない分を補い、下痢便の水分を吸収して、形のある便にします。ストレスが取り除かれるまで、とりあえず下痢を緩和する効果があります。
これってうつ?
ストレスが続くと「胃腸の症状」が出て、次に「眠れなく」なり、次に「軽いうつのような状態」になります。気分が落ち込み、集中できなくなり、いろいろなことがおっくうになり、毎日がつらくなります。出かけるのもいやだし、どうも午前中はテンションが落ちます。こういった軽いうつ状態になったら、薬を飲みましょう。軽いうつの人は、おおむね2週間くらいで気持ちが楽になり、2ヶ月くらいで安定し,4,5ヶ月すると薬をやめてもOKになることが多いです。胃腸症状はすぐよくなります。そのあとで不眠、不安、気分の落ち込みなどがよくならない場合は、心療内科あるいは精神科を紹介します。
「心配性」、「対人恐怖症」(=社会不安障害)
初対面の人が、にがて。学生時代、クラスで先生に指されるとあがってしまう。
「先生、質問!」なんて、したことない。学芸会だめ。面接ではあがってしま
う。会議で発言なんてできない。人に注目されるとあがる。営業職だめ、接客業
なんてとんでもない。こういう人は、昔は「対人恐怖症」と言われていました
が、現在は、「社会不安障害」といいます。これは、「私の性格」と思われてい
ましたが、実は、一種の病気で、薬を飲むと治るというのがわかってきたので
す。5年前にSSRIという薬が発売になりました。この薬を飲むと、無駄な不安や
恐怖が消え、初対面の人とでもちゃんと話ができたり、合コンでも居心地の悪い
思いをせず、会社の会議でも積極的に発言できるようになります。

そしてこの病気は、わりと家族性で、女性に多く、おばあちゃん、お母さん、お
ねえちゃんもそう、ということが多いのです。年をとるにしたがって少しづつ良
くなりますが、中年になっても「気にしすぎ」「怖がり」「心配性」などが残る
ことがあります。対人関係がうまくいかず、ずっと独身を通す人も多いようで
す。若いうちに、治してしまいましょう。


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